Tipos de entrenamiento según tu edad

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Posted July 25, 2014 by Mauro Paravisini in FIT

Las técnicas y tipos de ejercicios con los que contamos hoy en día, son mucho mayor que hace 40 años atrás. Sabemos que el estilo de vida orientado, hacia el ejercicio y una buena alimentación aumenta dramáticamente la expectativa de vida y más aún, la calidad de la misma.

Es decir, que el prototipo de persona que asociamos con una edad en particular, no necesariamente es producto del proceso de envejecimiento, si no del estilo de vida de cada persona. Entonces, tener 50 o 60 años no nos condena a padecer problemas de obesidad y de salud en general.

Esto es una creencia errónea que  viene del hecho de que lo vemos en nuestro diario vivir. Una buena alimentación combinada con una rutina de ejercicios puede cambiar esa tendencia existente.

Hay algunos ejercicios que se pueden realizar basándonos en un promedio de edad.

Esto no significa que todos los ejercicios aquí presentados no puedan ser ejecutados por personas de diferentes edades. Eso dependerá especialmente de la condición física de cada cual, sin que necesariamente la edad sea un factor importante a tomar en cuenta.

20 años 

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Las clases de aeróbico, kickboxing, spinning, son muy buena alternativa para acelerar el metabolismo. (ayuda a bajar el porcentaje de grasa) y mejoran las destrezas motoras. Se pueden alternar durante la semana, dejando un día de descanso entre medio. Regularmente tienen una hora de duración y su intensidad puede variar.

30 años 

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Clases de Yoga y  Pilates son muy buenas. La Yoga ayuda con técnicas de respiración, estiramiento y relajación. Y el pilates ayuda a darle tonificación a los músculos, principalmente los abdominales y estiramiento.

En los 40

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Acuaerobicos, trotar y correr bicicleta. Son  divertidos, pero también son buenos ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar mucho a bajar de peso y a mantener un buen sistema cardiovascular.

Los 50

Si decides comenzar a esta edad,  un entrenador personal puede determinar luego de una evaluación, cual de todas las clases y técnicas aquí mencionadas podrías comenzar a realizar. También puede guiarte en un programa de entrenamiento con pesas para darle mejor tonificación a tus músculos. ( El entrenador personal es buena opción a cualquier edad). No obstante si ya tienes la experiencia del ejercicio y lo has cultivado durante un tiempo razonable de tu vida, puedes seguir o comenzar con las clases mencionadas que recomendé para las décadas anteriores.


About the Author

Mauro Paravisini

Mauro Paravisinni is a professional personal trainer who specializes in 90 days body transformation and fit butt look. Innate athlete, started at the age of 12 simultaneously in the gym and surfing. For the last 14 years he has helped hundreds of people to change their bodies and their lives in San Juan, Puerto Rico. He has a Bachelor's degree in biology, certifications in CPR, Technogym Kinesis, ATI and continuos credits every year in material related to the topic of physical conditioning. His image and his work has been published over the years in various forms of media in Puerto Rico such as : TV, magazines, newspapers, billboards and internet. Now, he offers his service inex90 in Miami Florida for those people who really want to make a radical change in their physique and health.

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