Mujer es hora de cuidar tu corazón

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Posted February 11, 2015 by Astrid in FIT

Una de cada tres mujeres muere por una enfermedad cardiovascular al año, matando a aproximadamente una mujer cada minuto. Así que podemos decir que 60 mujeres mueren cada hora a causa de una enfermedad del Corazón.

¿Alarmante? Y esta cifra no termina aqui. Aproximadamente 43 millones de mujeres en Estados Unidos se ven afectadas por enfermedades cardiovasculares. De las cuales 9% de ellas tiene uno o más factores de riesgo para sufrir una enfermedad cardiaca o ataque cerebral. 

Las mujeres hispanas son propensas a desarrollar una enfermedad cardíaca 10 años antes que las mujeres caucásicas.

La buena noticia es que un 80% de las enfermedades cardíacas y ataques cerebrales pueden prevenirse.

Son solo simples cambios en el estilo de vida que pueden ser el factor determinante en tu salud.

SE RECOMIENDA:

  • preparar platillos tradicionales con ingredientes más saludables
  • enseñándole a la familia y seres queridos a buscar tener una mejor salud, yendo todos juntos al supermercado para comprar alimentos saludables
  • Hacer ejercicios en familia.

El vivir saludable puede ser un asunto de familia no hay que esperar a estar enfermo para tomar acción.

 Llevar una dieta equilibrada y saludable es esencial para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Elegir los alimentos adecuados te ayudará a cuidarte y mantener una buena salud cardiovascular. Presta atención a las siguientes recomendaciones:

  • Seguir una dieta variada que sea baja en contenido graso de origen animal.
  • Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes y ricos en vitamina como las frutas y verduras.
  • El pescado azul así como otros alimentos ricos en Omega 3 son estupendos para el buen funcionamiento del organismo.
  • Los alimentos ricos en vitamina E y vitamina C también son muy beneficiosos para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
  • Los lácteos deben ser desnatados para evitar las grasas saturadas y el colesterol.
  • Evita el consumo excesivo de alimentos como carnes grasas, embutidos, lácteos enteros, bollería y mantequilla, entre otros. Puedes tomarlos de manera ocasional.
  • Utiliza aceite de oliva para cocinar.
  • No añadas mucha sal a las comidas y evita el exceso de azúcar. 

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Es importante conocer que: 

  • Menos mujeres que hombres sobreviven al primer ataque cardíaco.
  • Los síntomas que anteceden un ataque cardíaco pueden ser diferentes en hombres y mujeres y generalmente no son bien entendidos, incluso por algunos doctores.
  • A lo largo de su vida las mujeres corren mayor riesgo de sufrir un ataque cerebral que los hombres.
  • Al año, la cifra de ataques cerebrales en mujeres supera por 55,000 a la de hombres.

About the Author

Astrid

Periodista con más de 7 años de experiencia en el mundo de las comunicaciones donde ha tenido la oportunidad de entrevistar a grandes celebridades, politicos y personalidades influyentes. Ella posee un bachillerato en Periodismo y una Maestría en Periodismo Multimedios de Florida International University. En el 2012 fundó LatinBlah.com una plataforma digital dirigida al mercado hispano. Rivera también es la anfitriona del programa radial Miami Despierta.

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