Conoce el tamaño de las porciones en tu dieta

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Posted June 16, 2014 by Astrid in FIT

Tamaño en las porciones de tu dieta

Cuando cuentes los hidratos de carbono o trates de controlar tu peso, es importante saber el verdadero tamaño de las porciones.

Cuando puedas, utiliza una balanza de cocina o tazas y cucharas medidoras para calcular las porciones.

Las referencias visuales pueden ayudar cuando la única opción que tienes es hacer un cálculo estimado.

Prueba las siguientes opciones para calcular el tamaño: • 1 cucharadita = aproximadamente, el tamaño de la punta de un dedo

• 1 cucharada = aproximadamente, el tamaño de la punta del pulgar

• 1 taza (por ejemplo, cereal, arroz) = aproximadamente, el tamaño de un puño pequeño

• 1 bagel individual = aproximadamente, el tamaño de un disco de hockey

• 1 onza de queso = aproximadamente, el tamaño de una ficha de dominó

• 3 onzas de carne = aproximadamente, el tamaño de un mazo de cartas

• 1 papa mediana = aproximadamente, el tamaño de un mouse


About the Author

Astrid

Periodista con más de 7 años de experiencia en el mundo de las comunicaciones donde ha tenido la oportunidad de entrevistar a grandes celebridades, politicos y personalidades influyentes. Ella posee un bachillerato en Periodismo y una Maestría en Periodismo Multimedios de Florida International University. En el 2012 fundó LatinBlah.com una plataforma digital dirigida al mercado hispano. Rivera también es la anfitriona del programa radial Miami Despierta.

One Comment


  1.  

    Excelente! De esta manera con seguridad vamos a controlar el exceso de comida, y tendremos un peso ideal. Gracias por compartirlo! :)





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