A comer fresas- conoce sus beneficios

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Posted July 21, 2014 by Astrid in FIT

FresasyBeneficios
Así sean frescas, congeladas o acabadas de recoger del huerto, la fresa es una fruta muy famosa. Ademas de su delicioso sabor, también posee ingredientes esenciales para la salud.

Fuente de vitamina:

Las fresas son una excelente fuente de vitamina. La mayoría de los mamíferos-con excepción de los seres humanos-tienen la capacidad de producir vitamina C naturalmente y una porción de fresas contiene 51.5 mg de vitamina C- que es cerca de la mitad de las necesidades diarias.

Promueven la salud ocular:

Las propiedades antioxidantes de las fresas también pueden ayudar a prevenir las cataratas. Nuestros ojos necesitan vitamina C para protegerlos de la exposición a los radicales libres de fuertes rayos UV del sol, que pueden dañar la proteína en la lente. La vitamina C también desempeña un papel importante en el fortalecimiento de la córnea y la retina del ojo.

Fresas ayudan a combatir el cáncer: 

La vitamina C es uno de los antioxidantes que pueden ayudar con la prevención del cáncer, ya que un sistema inmunológico saludable y es la mejor defensa del cuerpo.

Fresas previenen arrugas: 

El poder de la vitamina C en las fresas continúa, ya que es vital para la producción de colágeno, lo que ayuda a mejorar la elasticidad y la resistencia de la piel. Como perdemos fresascolágeno a medida que envejecemos, el consumo de alimentos ricos en vitamina C puede resultar en una piel más sana y joven.

Fresas combaten el colesterol malo: 

Las fresas también contienen poderosos impulsores de la salud del corazón. “El ácido elágico y los flavonoides-o fitoquímicos pueden proporcionar un efecto antioxidante que puede beneficiar a la salud del corazón de varias maneras. Los investigadores de la Nutrición Clínica y Factores de Riesgo Modificación Center en Toronto estudiaron el efecto de las fresas en una dieta baja en colesterol y concluyeron que la adición de las fresas al daño oxidativo dieta reducida, así como los lípidos sanguíneos-ambos de los cuales juegan un papel en las enfermedades del corazón y diabetes.

Fresas regulan la presión arterial:
El potasio es otro nutriente saludable para el corazón, y con 134 mg por porción, las fresas se consideran una “fuente de medio”, de acuerdo a los Servicios de Salud de Alberta. El potasio puede ayudar a regular la presión arterial y puede incluso ayudar a reducir la presión arterial alta, actuando como un amortiguador frente a los efectos negativos del sodio. Con su impacto en la reducción de LDL, la inflamación y la presión arterial alta.


About the Author

Astrid

Periodista con más de 7 años de experiencia en el mundo de las comunicaciones donde ha tenido la oportunidad de entrevistar a grandes celebridades, politicos y personalidades influyentes. Ella posee un bachillerato en Periodismo y una Maestría en Periodismo Multimedios de Florida International University. En el 2012 fundó LatinBlah.com una plataforma digital dirigida al mercado hispano. Rivera también es la anfitriona del programa radial Miami Despierta.

One Comment


  1.  

    No sabia que la fresa contiene vitamina c y menos que tiene nutrientes para el corazon! Gracias por la valiosa informacion. A comer mas fresa se ha dicho!





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